maandag 29 mei 2017

Plantaardig of dierlijk eiwit: wat is het verschil?

Voldoende eiwitten in een voedingspatroon zijn belangrijk voor een gezond en vitaal lichaam. Zeker wanneer men regelmatig en intensief sport. Een persoonlijke eiwit behoefte kan worden berekend met de volgende formule: 1,8 x kg lichaamsgewicht = dagelijkse eiwitbehoefte in grammen Dit is natuurlijk afhankelijk van geslacht, leeftijd, persoonlijke voorkeur en ratio/intensiviteit van sport.

maandag 15 mei 2017

Vocht: de voordelen van het drinken van water

Ons lichaam bestaat voor ongeveer 75% uit water. Het is daarom niet gek dat ik vandaag ga vertellen dat er veel voordelen zitten aan het drinken van water. Het is natuurlijk niks nieuws, maar wist je ook dat voldoende vocht grote impact kan hebben op trainingsprestatie?

woensdag 10 mei 2017

Wat te doen bij het drinken van alcohol?

Ondertussen is het wel bekend dat alcohol niet binnen onze basis voeding valt. Alcohol levert per gram maar liefst 7 kilocalorieën. Lege calorieën weliswaar, omdat het geen ‘nuttige’ voedingswaarde voor het lichaam bevat. Alcohol bestaat voornamelijk uit suikers en wordt afgebroken door de lever.